Синдром выученной беспомощности у ребенка

Иногда приходится слышать фразу «выученная беспомощность». Ее применяют, когда ребенок не хочет сам одеваться, кушать, убирать после себя игрушки. Правильно ли используется термин и что такое выученная беспомощность у детей?

Выученная беспомощность — это психологическое состояние, при котором ребенок после неудачных попыток сделать что-то сам и не без участия взрослых прекращает попытки чего-то добиться и улучшить свое состояние, даже когда такая возможность есть. Развязался шнурок, никто и ничто не мешает его завязать, но ребенок даже не пытается. Это эффект выученной беспомощности. Речь идет о ленивом или упертом человеке? Нет, это скорее беспомощность сдавшегося человека, уставшего бороться с окружающими, которые пытались опекать его, делать за него все, даже то, что он мог бы делать сам. Основные причины такой приобретенной беспомощности – гиперопека, жесткая критика, завышенные ожидания и непредсказуемость наказаний. По мнению психологов, все проблемы взрослой жизни, связанные с такой беспомощностью, — родом из детства.

Многие считают, что выученная беспомощность – это обычная лень. Тем не менее выученная беспомощность в психологии рассматривается как серьезное и мучительное психологическое состояние – тягостное и порой невыносимое. Если подросток из-за этого состояния чувствует подавленность, пессимизм, не видит своего будущего, то назвать это обычной ленью уже не получается. Он нуждается в помощи психолога, который поможет ему бороться с выученной беспомощностью. А ведь этого можно было не допустить.

Все начинается с детства. Взрослые люди иногда жалеются на тревогу, беспокойство, страх перед неудачами. Представьте себе: дети иногда чувствуют то же самое – только еще не могут описать свое состояние. Они тоже иногда чувствуют подавленность и сталкиваются с убеждением, что невозможно что-то изменить и лучшего исхода не будет.

Как появляется синдром выученной беспомощности? Психологи называют несколько причин. Ребенок может брать пример у родителей. Если те относятся к жизни с опасным фатализмом, не верят, что что-то можно изменить и на что-то повлиять, то ребенок вполне может начать повторять эту модель.

Выученная беспомощность проявляется также, если папа и мама критикуют или постоянно указывают на ошибки сына (или дочери), не замечая успехи, делают за него, потому что не хотят ждать или не верят, что он справится.

Неэкологичная среда подкрепляет развитие беспомощности. Если человека ругать, сравнивать с другими, устраивать «показательную казнь» за каждую ошибку, он и во взрослом возрасте начнет сомневаться в себе, а что уж говорить о детстве, когда основные установки в жизни только формируются и из-за недостатка опыта еще трудно сравнивать и анализировать происходящее.

Мартин Селигман, американский психолог, проводил эксперименты с собаками. Он хотел привить собаке рефлекс страха, подавая небольшой заряд тока. Однако исследователь был удивлен: собака не пыталась избежать удара током – просто жалобно скулила. Животное поняло: избежать тока не удастся, повлиять на происходящее она не в силах. Так был открыт феномен выученной беспомощности.

Примерно то же чувствуют дети, когда понимают, что не в силах что-то изменить, когда им внушают это и дают понять своими действиями. Это ситуации, когда:

• Малышу повторяют, что он никчемный, ленивый, безнадежный. От подобного теряется какая-либо мотивация. К тому же от родителей обычно ждут защиты, а не опасности и вреда. Чтобы не причинить вреда, лучше сказать: «Мне грустно, что тебе не удается, я готов тебе помочь». Это закрепляет веру в успех, дает уверенность в поддержке.
• Неуверенность в своих силах будет расти, если повторять: «Сколько ни говори, одно и то же», «Нет смысла просить, ты никогда не выполняешь». Лучше сказать: «Это нужно сделать, даже если не хочется». Подобное взращивает ответственность, способность управлять своими поступками, делать выбор.

Если данной психологической проблемы нет, человек даже после ошибки не корит себя бесконечно – это бессмысленно. Такие люди ценят каждое свое усилие, даже если оно не принесло результата, часто пребывают в бодром состоянии и хорошем настроении, не тревожатся, не беспокоятся и не боятся встретиться с неудачами, не имеют депрессий.

И взрослые, и маленькие с таким синдромом менее активны, это главное отличие и первый звоночек, который желательно не пропустить. Попутные «симптомы»:

• Отсутствие веры в успех. Сомнение в собственных силах, убеждение, что усилия не приблизят к цели. У такого человека нет целеустремленности, энтузиазма, недостаточно мотивации и ощущения, что можно чего-то достичь и с чем-то справиться.
• Неготовность взять ответственность. В любой ситуации такой человек ищет виноватого, и виной тут вовсе не плохие качества характера. Это просто отношение к себе – неготовность отвечать, тревожность даже от мысли, что придется за что-то брать ответственность. Такие люди не контролируют свою жизнь, они не принимают решений, боятся отвечать, потому что боятся разочарований.
• Отсутствие самостоятельности. Наверное, вам знакомы такие люди, который постоянно ждут совета и помощи от других. Такими они стали еще в детстве из-за небезопасной, негативной среды.
• Отсутствие чувства уверенности в себе. Неспособность поверить в то, что справишься с элементарными задачами. Неверное представление о себе, заниженная самооценка
• Отсутствие мотивации. Избегание всего, что может оказаться сложным и вызвать стресс. В результате – нет инициативы, пассивное поведение.

Все это можно изменить. Синдром выученной беспомощности – это не приговор, не диагноз, не что-то неизменное.

Помочь можно любому – ребенку, другу, близкому человеку. Особенно это важно человеку в период его взросления и развития. Чем именно можно помочь? Хвалить за успехи, в том числе и незначительные. Давать возможность выполнять все, что по силам, самостоятельно. Создать условия для преодоления сложностей, поддерживать. Помочь самостоятельно преодолевать страхи и неудачи, поддерживать, если просят. Поощрять начинания (спорт, искусство, уход за домашним питомцем или за растениями). Дать возможность пробовать и не осуждать за потерю интереса.
Захотел сын завести собачку, дочка ухаживать за растением – поддержите. Они пробуют разное, открывают таланты. Со временем возникнет и ответственность за свою выбор. Не допускайте ситуаций, при которых все их внимание болезненно будет сосредоточено на оценке окружающих.
При развитии выученной беспомощности подросток боится критики, ждет осуждения, зависит от того, что о нем подумают взрослые, какое впечатление он производит на других людей.

Для предотвращения выученной беспомощности оградите близкого от взаимодействия с токсичными людьми (это могут быть родственники, учителя, друзья, одноклассники), присмотритесь, в какие моменты у него возникает чувство беспомощности. Нужно помочь ему вернуть веру в свои силы, продемонстрировать поддержку.

Исключить чрезмерный контроль, оказать помощь в процессе постановки целей, держать связь, быть опорой, разрешать ошибаться (достаточно проанализировать, чтобы учесть на следующий раз), стимулировать инициативу.

Помните: выученная беспомощность – это результат воспитания. Вам кажется, что вы не справитесь с перечисленными советами? Возможно, потому что у вас нет педагогического образования и соответствующего опыта. Доверьте воспитание ребенка гувернантке, няне-воспитателю, няне-психологу.